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山水宜居老年公寓  
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养生有学问,给您支妙招

点击数:20872020-04-22 00:00:00 来源: 山水宜居老年公寓-呼和浩特老年公寓_呼和浩特养老院_呼市敬老院_呼和浩特最好的老年公寓

养生是人保持健康长寿的有效方法。一年四季,气候各异,暖、燥、暑、湿、寒是一年四季的基本特征。要根据季节气候变化调节养生健康。春季气温回升,早晚温差悬殊,气候干燥,病菌飘游,人们会感到鼻咽干涩,鼻易出血,身体乏力,皮肤粘膜干燥,口干舌燥,鼻咽上火,易困打盹,容易感冒,也容易患呼吸道疾病和各种传染性疾病;夏季天气炎热,风湿暑邪易入侵机体,出汗增加,空气湿度增加,人们易患暑湿感冒和中暑,常感到心烦口渴,疲乏无力,胸闷气短,周身不适;秋高气爽,气候干燥,天气渐凉,白昼温差悬殊,人们会感到口舌干燥,虚火上炎,周身乏力。如秋雨连绵,人们会感到皮肤干涩粗糙,胸闷干咳,口腔乏味;冬季寒冷,气侯干燥,机体免疫功能降低,人们常感到皮肤干燥无光泽,皮毛易遭寒冷与病邪侵袭,也是中老年朋友心脑血管病和各种传染疾病高发时节。要根据气侯、气温、天气、环境变化科学养生。通常情况下应从以下几方面进行。
        一是要精神情绪乐观,保持良好的精神状态,心情愉快,坦然面对周围环境变化,心态好则机体抵抗力和免疫力高,要根据季节气候变化调节健康,正气存内,邪不相干;二是要规律饮食起居,养成良好的生活卫生习惯,多食新鲜水果蔬菜及豆制品,荤素比例适宜,力戒暴饮暴食,饭前便后洗手,定时起居;春天宜多吃水果蔬菜,选择清淡味甜食物,如山药、苦菜、薄荷、荠菜、百合、梨、果汁、豆类、元葱等;适当春捂秋冻,逐渐适应外界环境变化,让机体逐渐增长抵抗力。根据气候变化增减衣物。夏天宜选择生津解暑果蔬如西瓜、苦瓜、樱桃、甜瓜、荔枝、茄子、绿豆、萝卜等;秋冬选择温补类食物如牛羊肉、蘑菇、山药、海参、白菜、枣类。三是积极参加休闲文艺体育活动,提高机体免疫力,多参加一些休闲旅游,陶冶情操,修身养性,利脑健体;四是要根据气候情况及机体阴阳气血酌情应用一些滋阴生津的中药或保健品,有利于身体健康和生津去燥;五是酌情应用皮肤保湿润燥促代谢美容防晒剂及心脑肺肾保健品也有良好的保健功效,但一定要认准品牌和质量,必要时征求健康美容保健专家的意见,以获最佳保健养生功效。绝不能依赖保健品养生益寿,要顺应自然,尊重科学,科学养生,延年益寿。
        春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无烦事绕心头,便是人间好时节。春防风沙传播病,夏季暑热防中毒,秋防燥凉耗津夜,冬防天寒旧病发,根据气侯来养生,延年益寿促健康,欲问建康何处来,顺应自然是妙方。

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